Recepta na ruch – zalecenie aktywności fizycznej

Dla lekarzy, pielęgniarek, fizjoterapeutów, farmaceutów, psychologów:

Recepta na ruch to zalecenie aktywności fizycznej traktowane jak interwencja terapeutyczna. W świetle aktualnych doniesień jest to jedno z dobrze udokumentowanych narzędzi niefarmakologicznych w prewencji i leczeniu chorób przewlekłych.

Recepta może działać lepiej niż sama porada.

Wytyczne podkreślają, że umiarkowana aktywność powinna być promowana prawie u wszystkich, przy odpowiednim dostosowaniu intensywności i rodzaju ćwiczeń. Ćwiczenia poprawiają tolerancję wysiłku, kontrolę ciśnienia, profil metaboliczny i rokowanie w wielu jednostkach chorobowych – od otyłości i cukrzycy t 2 po choroby układu ruchu i część zaburzeń psychicznych.

Dawka ma znaczenie, ale „coś jest lepsze niż nic”

Wytyczne WHO podkreślają: korzyści pojawiają się już przy mniejszych dawkach, a następnie rosną wraz z aktywnością; ważne jest też ograniczanie siedzenia.

Bezpieczeństwo i kwalifikacja (minimum)

• Oceń czerwone flagi
• U pacjentów kardiologicznych intensywność wysiłku powinna być zgodna z zaleceniami kardiologicznymi.
• Ból narządu ruchu – należy rozważyć fizjoterapię lub ćwiczenia w odciążeniu.